学生应该怎样喝水

    青少年体重的70%以上是水分，青少年运动量比较大，每天每公斤体重失水量更是大于中老年人，所以及时补水，特别是补充优质水，对于青少年来说是至关重要的。按需水量与体重之比，学生饮水应比成年人还多。

国内中小学校学生饮水主要途径：

1．直接饮用自来水。在我国，除了一部分大城市的自来水水质较好外，绝大多数地区的自来水由于水源污染严重、输送管道存在二次污染等问题，直接生饮容易导致各种疾病的产生。

2．饮用白开水。由于自来水存在二次污染和异味问题，为保证学生饮水卫生，有些学校用锅炉或热水机把自来水烧开后给学生饮用。但这实际上只是把水中的微生物杀死，而自来水中的重金属、有机物等污染仍然残留在水中。而且由于这种水经过反复加热，水中亚硝酸盐的含量很高，长期饮用，很可能导致癌症。

3．饮用桶装纯净水。桶装纯净水由于方便卫生受到了学校的欢迎，但纯净水在制作过程中虽然把有害物质过滤掉了，但同时也去除了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物元素。长期饮用将导致体内营养状态失去平衡，出现健康赤字。

学生应该怎样喝水：

1．变被动为主动。许多孩子经常放学一进门就“咕嘟咕嘟”灌下一大杯冷开水，这说明孩子处于缺水状态。人感到口渴，实际是细胞已经出现脱水现象，表明体内失水已经严重，因此，中小学生应养成随时、主动喝水的习惯。

2．早餐要吃，早晨喝水更重要。脱水严重会损伤细胞，尤其是脑细胞。有些学生上课时间长了就会感到疲劳，精神不集中，其原因除了是固体营养物质摄入不足外，很程度上和细胞脱水有关。因此，学生不但要养成吃早晚的习惯，而且要养成早晨喝水并喝足的习惯。

3．消除饮水误区，提倡多喝健康水。长久以来，饮水难的问题一直困扰着在校学生，但不少老师、家长以及学生在饮水问题上存在误区。我们不仅要引导学生每天喝干净水、健康水，还要向家长、学生普及健康水的观念和习惯。