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你的健康达标了吗?50题,来一起了解下

博揽群英 最后编辑于 2019-09-16 09:36:00
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2019年9月1日是第13个“全民健康生活方式日”,9月15日至21日是全国“915”减盐宣传周,为和网友们一起了解更多的健康知识,建立健康生活方式,养成科学的生活方式,这50题,邀您一起了解下。

下面,敲黑板,划重点啦!去年冬天,一场关于冬季健康在线竞答掀起了健康科普答题的热潮,新一轮健康竞答即将上线,这50题,收好,不谢!

 

注重健康膳食

1、人均每日食盐上限是多少( A )。

A. 5g   B.8g    C.10g

2、成人人均每日食用油摄入量不高于( C )。

A. 15~20g   B. 20~25g    C. 25~30g

3. 人均每日添加糖摄入量不高于( B )g。

A.20g   B.25g    C.30g

4. 足量饮水,成年人一般每天7~8杯(1500~1700)ml。

A. 1000~1300   B. 1200~1500    C. 1500~1700

5、蔬菜和水果每日摄入量不低于( C )。

A.200g   B.300g    C.500g

6、每日摄入食物种类不少于12种,每周不少于( A )种。

A.25    B.35    C.45

7、成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)控制在( A )kg/㎡

A. 18.5~24    B. 18.528     C. 18.532

8、成人男性腰围小于85cm,女性小于( B cm

A.75    B.80    C.85

9、进食有规律,不要漏餐,不暴饮暴食,( B )分饱即可。

A.五六    B. 七八    C.八九

10、早晚刷牙、饭后漱口,采用正确的刷牙方法,每次刷牙不少于( C )分钟。

A.5    B. 3    C.2

 

养成运动习惯

11、鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或(A)分钟高强度身体活动。

A.75    B.85    C.95

12、达到每天( C )步的身体活动量。

A. 4000~8000    B. 800012000    C. 600010000

13、中小学生每天累计至少( B )小时中等强度及以上的运动。

A.0.5    B.1    C.1.5

 

关注睡眠及心理健康

14、小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生( A )个小时;成人每日平均睡眠时间为78小时。

A.8    B.7    C.6

15. 出现睡眠不足及时设法弥补,出现睡眠问题 B

A.自我调节    B.及时就医

16、出现心理行为问题要及时( B )。

A.自我调节    B.求助

 

注意用眼卫生

17、中小学生保持正确( B )。

A.走路姿势    B.读写姿势

18、中小学生读写连续用眼时间不宜超过( B )分钟。

A.30    B.40    C.50

19、中小学生非学习目的的电子屏幕产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过( A )小时。

A.1    B.1.5    C.2

20、长时间使用电脑的,工作时电脑的仰角应与使用者的视线相对,不宜过分低头或抬头,建议每隔( C )小时休息一段时间。

A. 1.5~2.5    B. 0.51    C. 12

 

关爱身体健康

21、( A 岁及以上人群定期自我监测血压,关注血压变化,控制高血压危险因素。

A. 18    B. 30    C. 50

22. 40岁以下血脂正常人群,每 B 年检测1次血脂;40岁及以上人群至少每年检测1次血脂。心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

A. 13    B. 25    C. 58

23. 健康人( C )岁开始每年检测1次空腹血糖。

A. 30    B. 35   C.40

24. 被犬、猫抓伤或咬伤后,应当立即 C ,并在医生的指导下尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。

A. 止血    B. 包扎   C.冲洗伤口

母婴急救常识

25. 尽量纯母乳喂养 A 个月。

A. 6    B. 12   C.18

26. 遵医嘱治疗,对待偏方、神医神药的态度应该是(C)

A. 偏方治大病    B. 将信将疑   C.不可轻信

27. 及时、主动开展家庭环境卫生清理,做到家庭卫生整洁,光线充足、通风良好、 C 卫生。

A. 厨房    B. 卧室    C. 厕所

28. 适度使用空调,冬季设置温度不高于20摄氏度,夏季设置温度不低于 B 摄氏度。

A. 24    B. 26    C. 28

29. 选择管理规范的游泳场所,不提倡在天然水域游泳, A 时不宜在室外游泳。

A. 下雨    B. 酷暑    C. 大风

 

健康常州

30. 加大学校健康教育力度。普通中小学每学期开设健康教育课不少于 A 课时。

A. 7    B. 8    C. 9

31. 2020全市健康促进学校比例达到 C 以上,到2030年达到90%以上。

A. 60%    B. 70%    C. 80%

32. 组织开展三减三健等专项行动,以辖市、区为单位实现全覆盖。其中的三减三健是指减盐、减油、减糖,健康体重、健康 B

A. 心理   B. 骨骼    C. 视力  

33.常州河海街道荣获由工业和信息化部、民政部、国家卫生健康委员会联合颁发的全国第二批智慧健康养老应用试点示范街道称号。河海街道推行助餐、助浴、康健医疗、文体娱乐、精神慰藉等居家服务,打造( A )分钟养老服务圈。

A 15    B 20    C 30

34.到20186月底,市属8家公立医院已全部实现“就诊一卡通、医疗一账通”。常州“智慧医疗”让患者平均少排(B)次队。

A 1    B 2    C 3

35.到2030年,常州市溧阳市建成国家级健康城市建设示范市,所有辖区建成国家级健康促进区,建成省级健康村镇(B)个

A 100  B 200  C 300

 

健康口腔

36. 2030年,居民营养知识素养明显提高,营养缺乏疾病发生率显著下降,全市人均每日食盐摄入量降低 A ,居民超重、肥胖比例得到有效控制。

A. 20%    B. 30%    C. 40%

37. 开展戒烟咨询热线和戒烟门诊等服务,提高戒烟干预能力。到2030年, B 岁以上人群吸烟率降低到20%

A.12    B. 15    C. 18

38. 2030年,在城镇社区实现10分钟健身圈全覆盖,人均公共体育场地面积达到 A 平方米以上。

A.3    B. 5    C. 8

39. 推进基本公共卫生服务均等化2030年,流动人口基本公共卫生计生服务率达到 C 以上。

A. 85%    B. 90%    C. 95%

40. 实施慢性病综合防控策略,遏制慢性病上升势头。到2030年,实现全人群、全生命周期的慢性病健康管理,总体癌症5年生存率提高( B )。

A. 5%    B. 15%    C. 25%

 

减盐行动

41. 饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和(A)的发生风险

A.中风    B. 痛风

42. 健康成年人每天食盐不超过(B)克

A. 3    B.5    C. 8

43. 家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺(A

A. 是    B.

44. 减盐需要(B),可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味。

A. 立竿见影    B.循序渐进

45. 少吃榨菜、咸菜和酱制品,多吃新鲜蔬菜和水果是减盐的较好方式(A

A. 是    B.

46. 购买包装食品时阅读营养成分表,选择(B)含量低的食物

A. “钾”    B. “钠”

47. 下列哪些调味料不属于高盐含量调味品(C

A. 豆瓣酱    B.番茄酱     C胡椒

48. 减盐行动中我们应多选择新鲜肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品(A

A. 是    B.

49. 盐可能藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、坚果、面包,但不包括哪一样(C

A. 饼干    B.冰激凌     C纯牛奶

50. 在外就餐时,主动要求餐馆少放盐,有条件尽量选择低盐菜品,是否有利于减盐行动,健康体魄。(A

A. 是    B.

 


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  • 46题是(B)
    2019-09-16 09:34:37 1回复
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  • 是一次学习的机会
    2019-09-16 09:32:31 0回复
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  • 实用知识。
    2019-09-10 15:05:08 0回复
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  • 收藏,一半答不上来
    2019-09-10 15:05:03 0回复
    0
  • 坚持做到,对健康有益。
    2019-09-10 15:00:14 0回复
    1
  • 50题 收好不谢
    2019-09-10 13:50:26 0回复
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