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冬季锻炼不宜过旱  防止意外事件发生

泉水涓涓 最后编辑于 2019-12-10 15:58:27
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冬季锻炼不宜过旱  防止意外事件发生



    随着冷空气的频繁降临,寒冬的感觉是越发明显了,而冬季向来有“死亡季”之称。不仅各种取暖器的灾害频发,跌倒事件也不少见,就连心脑血管、呼吸系统疾病的发病率和死亡率也攀升。轻则影响健康,重则威胁生命。

    因为,过早锻炼,冷空气能让皮下血管收缩,为维持体温,血液循环加速,血压升高,心脏负担加重,就会导致心肌缺血出现,甚至能刺激冠状动脉骤然收缩,引发心肌梗死。除了时间过早,剧烈运动也是诱发猝死的重要因素。剧烈运动时,血液多集中在肢体肌肉中,由于肢体肌肉强力地收缩,大量的静脉血迅速回流到心脏,再经动脉血压送至全身,血液循环极快。若剧烈运动结束后立马休息,血液淤积在静脉,导致心脏缺血,容易造成心跳的骤停猝死。

    尤其是中老年人,血管壁弹性较差,波动的血压、加速的血流都极易招致意外,需格外注意。

    一、宜迟不宜早。最好选择在太阳升起后出门锻炼,而若是雾霾天气则最好还是在家动动即可。

    二、宜轻不宜重。要根据自身体质选择合适的运动,量力而行。中老年人更推荐散步、打太极等强度小的运动。

    三、注意防寒保暖。外出锻练不宜穿得太少,锻炼完后不要急着脱衣,以防感冒。


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5条评论

  • 应该是太阳出来,人起身,太阳高高去锻炼。
    2019-12-11 09:06:57 0回复
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  • 早晨的空气质量也差。
    2019-12-11 07:48:00 0回复
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  • 人称早晨是魔鬼时间。
    2019-12-11 07:47:41 0回复
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  • 谢谢泉老提醒!
    2019-12-10 18:27:17 0回复
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  • 不好意思,把标题中的“早”写成了“ 旱 ”。
    2019-12-10 16:02:25 0回复
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个人介绍

1941年7月1日生,2001年9月退休。
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