哲理明言之二二 戒掉弱者气息 三、情绪乱 经常陷入内耗心态差 中国学文化卷哲学册名言篇

哲理明言之二二

戒掉弱者气息

三、情绪乱 经常陷入内耗心态差

中国学文化卷哲学册名言篇

安  文

三、情绪乱经常陷入内耗

日本知名心理咨询师大岛信赖，讲自己年轻时一段经历：那时初入职场，对一切都小心翼翼。看到同事被上司责备，自己也跟着胆战心惊。忽然有一天，上司开会时冲他大吼：“你以为你是谁啊，还是个新人，就想把这个项目功劳全占了？”大岛信赖一时间无地自容，恨不得马上消失。接下来几天里，他开始回想从前犯过的种种过错，觉得自己简直一无是处，甚至产生了离职的想法。一个偶然机会才知道，原来那天早上，上司和太太大吵一架。上司发火，不过是把自己当成了出气筒。打那时起，大岛信赖便渐渐意识到，工作中的很多内耗，完全是自己想多了。所以别人随口而出的一句话，就能让他失魂落魄好几天。

古罗马哲学家塞内卡说：“折磨我们的往往是想象，而不是事实。”只要够敏感，微不足道的东西都能伤害到你。人在单位，赚钱是第一位的。那些嘈杂的声音，毫无用处的小情绪，就让它随风去吧。不在意、不焦虑、不纠缠。屏蔽掉外界声音，专注于本职工作，就没什么能够打倒你。

戒掉内耗，从以下几点开始。

1. 修炼“防弹衣心态”。遭遇恶评时，想象自己穿着坚固防弹衣，一切攻击都会被阻挡在外。

2. 把忧虑书面化。陷入焦虑时，把思绪整理在纸上，一栏是“事实和证据”，一栏是“我的想象”，写下来就会发现，很多恐惧并不存在。

3. 培养“主体思维”。把自己的感受放在首位，改变思维习惯。把“他人会怎么想，怎么看”改成“我想要……我感到……”，从根本上斩断胡思乱想。