哲理名言：减压百法之一 摆脱负面情绪 中国学社会卷心理册减压篇

哲理名言：减压百法之一

摆脱负面情绪

中国学社会卷心理册减压篇

安  文

  有项调研：超9成职场人受亚健康影响，其中52.1%曾经历焦虑不安、急躁等心理表现，且75.1%的受访者将“工作压力大”列为首要原因。不知从何时始，上班已不仅仅是身体上的累，还有精神上的苦。越来越多的人一边自嘲是牛马，一边加班到深夜，在职场的高压之下无处可逃。

美国心理治疗师布莱恩·E·罗宾森说：要努力工作，更要享受生活中的每一份美好、每一刻精彩和每一丝感动。他也曾陷入被迫内卷的职场困境中，每天一睁眼就是工作，几乎全年无休。但通过尝试各种减轻压力的方法，慢慢治愈了自己，也找回了生活和工作的平衡。为帮助更多人走出职场的沼泽地，他将这些方法，整理到了《办公室解压指南》中。以下是其中减轻压力的100种方法，选择适合自己的坚持做，你也一定能逃离压力的漩涡。

一、摆脱负面情绪

你有没有过这样的感受：领导不过随意皱下眉，你就会担心是不是工作完成得不好；同事表现冷漠一点，你就怀疑是不是自己得罪了别人；开会时被批评几句，你就跟天塌了一样，一连几天都无法专心工作。在《办公室解压指南》中，布莱恩指出：比工作本身更让人疲惫的，是情绪上的内耗。只有戒掉内耗，稳定内核，你才能摆脱负面情绪操控，专注做好本职工作。如何戒掉情绪内耗？推荐尝试下书中的10个方法：