龘常州 乡愁 下里巴人俗语七八 马年学会哄自己开心 中国学文化卷民风册乡谚篇

龘常州 乡愁 下里巴人俗语七八

马年学会哄自己开心

中国学文化卷民风册乡谚篇

安  文

星霜荏苒，寒暑推移，转眼间，蛇年去，马年至。朋友圈里，写满了大家对这一年的期许。有人想暴富，有人想升职，有人想万事胜意。但新年第一个愿望，也许应当是让自己开心。人生是一场漫长旅行，不要因为追逐远方，而忘记那个一直努力的自己。幸福从不在未来，就在此时此地。新的一年，学会哄自己开心——这或许是送给自己最温柔的新年礼物。

一、安顿情绪

以前我们说：在哪里跌倒，就在哪里爬起来。现在年轻人说：在哪里跌倒，就在哪里躺会儿。当我们被挫败、委屈、焦虑所包围的时候，最重要的不是快点爬起来，而是修复情绪，安顿自己。让情绪被看见，让情绪可以流动，让情绪可以表达。你的感受很重要，与其忙着赶路，不如先陪陪自己。把自己的情绪照顾好，我们才能轻装前行。

二、连接朋友

人，是一种社会性动物。朋友，很多时候，是一种情绪的调节器。快乐时，朋友会放大快乐；痛苦时，朋友会稀释痛苦。当然不是说一定要把自己置于人群，而是要学会连接朋友。彼此之间的看见与回应，也是一种点亮自己的方式。

三、保持运动

一定听过一句话：“三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完，内心里全是坦荡和善良。”跑步时分泌的多巴胺仅次于谈恋爱，运动可说是最好的开心药。只要动起来，多巴胺、内啡肽、血清素，这些能让你产生正面情绪的激素都会迅速分泌，让你变得更加快乐，更有能量。激活自己的身体，很大程度上就是打开了你的快乐按钮。

四、善待身体

肉身，是灵魂的圣殿。很多时候，人的快乐不只是来自大脑，也来自身体。触觉、嗅觉、味觉的刺激，可以直接唤醒身体的愉悦感。感官的愉悦，也是一种真实的快乐。新的一年，学会善待身体，也是一种取悦自己最直接的方式。

五、成长自己

当然，哄自己开心，不仅是吃一块甜品，看一部电影那么简单。在漫长的人生里，还要学会为自己建立一个牢不可破的家园。快乐不只是来自短暂的愉悦，还来自一个有安全感、有选择权的自己。成长自己，让自己变得更好，才能真正获得自由与尊严。这才是高级的“哄自己开心”。

六、重视自己

有没有发现，人生很容易陷入重复与惯性。每天起床、工作、吃饭、睡觉，周而复始，像一条灰色的流水线。而仪式感，则是打破这种惯性最好的方式。仪式不是形式，而是在平常的日子里，为自己点燃一盏灯，告诉自己：这一刻，我要活得郑重而温柔。

七、学会创造

尼采曾说：人生最大的快感，是创造。读一篇文章的快乐，很多时候，全然没写一篇文章更快乐。更重要的是，完成一件作品会带来“我能创造”的掌控感，以此对抗生活中的“无力”感。哪怕只是做一件小手工，也可以为自己带来巨大的成就与幸福。

年少时，觉得考高分就是目标；毕业了，觉得有个好工作就是幸福；结婚了，觉得有钱花就是圆满。可是历经浮华，突然发现，人生最难得的是嘴角有笑，心中有暖。自古神仙无别法，只生欢喜不生愁。人生最重要的，不是有多大的成就，而是能在多大程度上，照顾好自己的需求和感受。不要为了生存而赶路，要学会为了生活而驻足。幸福不在远方，认真过的每一天，其实都热气腾腾。新的一年，请以开心为目标，好好善待自己。