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失眠人对失眠人,唯有互安慰

菊满南山 最后编辑于 2022-01-17 08:09:06
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最近忙于期末复习,每天有批不完的试卷讲不完的题,终于身体又扛不住了。原本吃的香睡得着的平衡日子又出现了混乱,先是肠胃不合,消化不良,有时还有点肚子疼。刚好点,这两天又开始头疼,入睡困难,夜里还易醒,肝火旺,口干舌燥,喝了水也不行。上周就想去医院开点药调理一下,硬是挤不出时间来。终于熬到周末了,心里想着早点下班去趟医院,手里加急处理着试卷。这时候,几天没照面的徒弟突然来我这,弯腰伏在我的办公桌上,第一句话就是“我最近糟透了!”我赶紧停下工作,疑惑地看着她的脸。“一直睡不着觉呢。”说着,从后面拖了把椅子过来,“我要坐下来慢慢跟你说。”

丫头今年三十岁了,是区备案制教师,为了考上编制,她已经连续四年参加考试,可是每次都差那么一点点。“我那么努力,我又不比人家差,为什么总是考不上?”她很委屈。是的,她真的很努力。看书,刷题,看英文原著;业务方面也丝毫不懈怠,两个班的英语成绩都是呱呱叫,上公开课也很棒,这两年跟着我搞课题写论文,很有长进。我非常喜欢这个丫头,也真心希望她能考上编制。知道她要参加考试,组里的有些工作我都不安排她做,让她安心复习,没想到她的焦虑又来了。去年,她就跟我说过,晚上睡不好,甚至都出现尿频的情况,考试结束后,焦虑症状就消失了。而现在,眼看着还有一周就考试了,她的焦虑又来了,吃了褪黑素,睡前泡脚喝牛奶等方法都用了,可是还是没有用。今天她终于忍不住来跟我倾诉,希望我能帮到她。

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我一直都认为自己不是一个会安慰别人的人,遇到这种情况真的不知怎么办。虽然了解一些心理学知识,可是我连自己的情绪都不能很好地调节,可是不知为什么,我的几个朋友在遇到事情的时候都会跟我倾诉,昨晚,镇江的好友还跟我倒了一晚上的苦水,她明知我帮不了她,可是她就目前遇到的难题已经不止一次的打电话给我,一聊就是个把小时。或许,我是一个善于倾听的人吧,朋友跟我倾诉,并不是要我给出答案,仅仅是倾诉,是释放。我希望我这徒弟在跟我倾诉过后也能好受点。不过,我还是画蛇添足地给她出了个馊主意,让她试试看:不是睡不着想着考试吗?那就不睡,看书,做题,困了再睡。别管白天会怎样,白天困了就睡,不困就干活,反正是周末。再说,回想当年高考前,每天才睡三四个小时,白天不是照样上课嘛?我一个医生朋友跟我说过,如果夜里睡不着,不要焦虑,因为缺那点睡眠不影响身体健康,也不影响白天工作生活,这么想就放松多了。我这宝贝徒弟夜里睡不着,就想着快点入睡,越想睡越睡不着,越睡不着越担心白天的精气神,形成了恶性循环,导致越来越焦虑。

事实上,睡眠问题困扰着很多人。以我的经验看,加强体育锻炼是最简单粗暴的方法。体育锻炼可以改善不良情绪,体力消耗会让身体会疲惫,这样自然就会容易入睡,而且深度睡眠时长也会增加。徒儿的脾性很像年轻时的我,容易激动,争强好胜,所以我希望她能调整好心态,斗志长存而不伤情志。希望她自今晚起,夜夜好睡,金榜题名。

也祝愿各位博友寝食皆安!

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5条评论

  • 睡前运动一会,或做做自己喜欢的事调节下。
    2022-01-17 08:27:56 0回复
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  • 压力太大了 不过也是人之常情
    2022-01-15 17:06:01 0回复
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  • 心定自然眠。
    2022-01-15 10:20:03 1回复
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  • 我也焦虑过,向别人倾诉、吐苦水偶尔有用,但最终还是吃安眠药。
    2022-01-15 08:33:04 1回复
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  • “双减”了,老师负担没减。
    2022-01-15 08:31:58 0回复
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