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?失眠原来是身体堵了,怎么改善?

xmgg 最后编辑于 2022-11-24 14:27:11
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为什么建议睡觉时最好露脚?


第一,防止床温过高睡不着,帮助散热。


冬天睡觉,厚厚的被子往往会导致身体过热,过热会影响入睡。这时候就要想办法快速降低核心温度,皮肤温度下降很快很快,特别是在四肢。


所以,当你感觉过热的时候,把脚伸出去几分钟,你会感觉到全身温度下降,你的大脑开始变得混乱和困倦。当然,现在是冬天。光脚伸出来不仅会降温还会冻僵。冻伤的人就更难受了。为了协调这种感觉,可以在脚上穿上袜子,既可以在床上快速升温,又可以防止脚放在外面冻着。

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二是双脚活动能力强,不容易生病。


相对于手臂、肚子等部位,脚的机动性更高,感觉冷的时候随时可以收回来。也很方便,而且他们不会受凉,而胃放在外面受凉,可能会拉肚子。


这个方法是针对失眠的。晚上睡不着的时候试试。对于失眠症患者来说,当他们听到一种方法可以改善睡眠时,就像抓住救命稻草一样,拼命希望自己的现状能够得到改善。失眠真的很难。其实除了想办法解决,还要寻找背后的原因,可能和体内的疾病有关。


肝胆经络不通。


经常情绪失控,经常和别人吵架,白天总觉得不开心,连晚上睡觉都受影响。大多是因为肝经功能不良,导致情绪缓解。如果情绪无处释放,睡觉就无法安心,就会头痛耳鸣,胸闷做噩梦。


同时,胆经的排泄也会受到影响,身体就像气一样乱窜。不仅吃的时候不香,睡觉的时候还会翻来覆去,嘴里发苦,多喝水。


如果这两个静脉堵塞,一个人在白天工作时会感到眼睛干涩,眼屎多。他说话语气很重的时候,总会因为失眠本身而焦虑。这个时候就要清肝利胆,养心安神。


脾胃肾气虚


现代人因为饮食问题和暴食,经常吃脾胃。一旦脾胃功能变差,也会让自己的睡眠变差。比如睡觉的时候,好像有食物流出来。当你躺下时,你的胃会咕咕叫,你的腹膜会有被卷入的感觉。另外,肾气不足也会有这样的影响,这主要和衰老有关,这也是为什么睡眠障碍多发生在中老年人身上的原因。


健康的睡眠时间是7-8小时,而中国人只有6.5小时。看起来差别不大,但是人数众多,达到3亿多。即使是青少年也没有充足的睡眠。其中,中老年人的情况更为严重。年纪越大,越难睡个好觉。


夜深人静的时候,大家都睡着了,只有他们还在失眠。当他们想到第二天还要继续工作学习的时候,就会面临睡不着的后果,就会越来越焦虑。因为睡不着,白天可能会有危险和意外,也会带来各种健康问题。


《柳叶刀》上的一项研究显示,失眠者更容易患内分泌、视力、关节等疾病,患精神疾病的风险是普通人的12.6倍。美国国家心理健康研究所发现,40%的睡眠问题患者都有不同程度的精神疾病。


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