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【键】乒乓养生 健康实惠

倾城之恋 最后编辑于 2018-08-01 12:00:00
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经常看到一些不喜欢锻炼的年轻人动不动就生病,花了医药费不说,人还被折腾得痛苦不堪。其实有项运动,老少皆宜,对身体大有裨益,那就是打乒乓,因为打乒乓球可提高机体的新陈代谢根据生物学用则进,废则退的规律,长期坚持打乒乓球,可使各脏腑器官的功能增强,由于机体充满活力,从而可延缓衰老,能够使人健康长寿。

下面笔者摘录一些打乒乓球的好处,仅供参考。

一、打乒乓球对全身肌肉的好处
人体大约有60亿条肌肉纤维,共有肌肉639块,分为随意肌和不随意肌两大类。体内一切运动都是由于肌肉的收缩而进行的。人的体力亦是由肌肉收缩而产生的。若坚持打乒乓球可使肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力,其中所含蛋白质及糖元等储量增加,血管变丰富,血液循环及新陈代谢得到改善,又可使肌肉的动作耐力、速度、灵活性和准确性均提高,从而防止肌肉的老化。
二、打乒乓球对人体骨骼的好处
人体全身206块骨骼,对人体具有支架、保护和运动的作用。打乒乓球可使骨骼很好发育和生长,促进骨质增强,使骨骼可以承担更大的负荷。肌肉附着于骨骼,坚持打乒乓球可使肌肉附着处的骨突增大,改善骨的血液循环及代谢,使骨外层的密度增厚,使骨质更加坚固,并可提高骨骼对抵抗折断、弯曲、压缩、拉长和扭转的能力。加强关节的韧性,提高关节的弹性和灵活性,防止骨质增生、韧带和肌肉退化。持续打乒乓球可使人轻松,俐落而有力。
三、打乒乓球对呼吸脏器的好处
人的肺脏约有七点五亿个肺泡所组成,是控制呼吸的主要器官。人体不断地从自然界吸进新鲜空气中的氧气,同时又不断地把组织、细胞新陈代谢所产生的二氧化碳呼出体外,这种吸氧排碳的过程,称之为呼吸。打乒乓球的过程使呼吸动作的幅度扩展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高,肺内气体交换充分,血液含氧量增多,能量物质的氧化过程完善,从而促进了全身新陈代谢。对人体维持旺盛的精力,推迟身体的衰老极为有利。
四、打乒乓球对消化和吸收脏器的好处
人活百岁,需要吃掉各种食物和水约近百吨。人体必须不断地从外界摄取营养物质,包括蛋白质、糖二脂肪、维生素、水和矿物质。同化合成为自身物质。同时也必须不断地把自身的物质,异化分解为别的东西排出体外。胃肠是人体消化食物和吸收养分的主要器官,坚持打乒乓球可使食欲增加,促进胃肠蠕动,促进胃肠血液循环,促进消化腺分泌,因而可使食物的消化和营养物质的吸收功能增强。从而使整个人体液循环增强,全身新陈代谢旺盛,有益健康长寿。
五、打乒乓球对全身血液循环的好处
人的心脏虽然仅有自己的拳头大,但在一般情况下,人活至七十岁,他的心脏大约能够排出17500万公升血液。心脏和血管,是人体通过血液输送氧气和营养物质供给全身,然后又把二氧化碳和其他废物排出体外的动力源泉。坚持进行乒乓球运动,可提高心血管的功能,因为经常打乒乓球可使心肌纤维逐渐发达而有力,冠状动脉谢枝血管增笏管腔增大,血管壁的弹性增强,心输出血量增加,心脏和全身的血管血液循环改善,对健康长寿极为有利。
六、打乒乓球对泌尿脏器的好处
肾是泌尿的主要脏器还包括输尿管,膀胱和尿道等。人体新陈代谢所产生的废物大部分是通过泌尿而排出体外。坚持打乒乓球可以改善肾脏的血液供应,并提高肾脏排除代谢废物的能力,如在打乒乓球时排出尿素、肌酐、乳酸、酮体等增多,从而保持体内环境的恒定。同时还能加强肾脏对水和其他有益物质的重吸收作用。如在打乒乓球时由于排汗增加,体内就会缺水丢盐,于是肾脏对水和盐提高了重吸收作用,以维持体内水、电解质的平衡。
七、打乒乓球对内分泌的好处
内分泌腺分散在全身各部,如垂体、甲状腺、肾上腺、胸腺等。它们所分泌的物质,叫做激素。通过毛细血管和毛细淋巴管进入血循环,成为体内一个重要的机能调节系统。内分泌的主要功能是以体液形式,调书机体的新陈代谢,保持体内环境动态平衡,机体对外界的适应性,个体的生长发育和生殖等。打乒乓球可增强内分泌腺的功能,如增强肾上皮质功能,有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等各种物质代谢。再如,增强甲状腺功能,可提高细胞的薪陈代谢等。
八、打乒乓球对大脑神经的好处
人体内各脏器均在神经系统的统一调节秘控制下之互相影响,相互制约、平衡协调,以完成统一的生理功能。此外,机体内部的对立统一,还必须由神经系统进行统一调节,以适应外界环境的多变性。打乒乓球可以增强神经系统的功能,能使体力劳动和脑方劳动的耐受力增强。参加乒乓运动可使心情愉快,精神饱满,并能使气力增强,且在动作速度、柔韧性、灵活性等方面可有显著增强广,且不易疲劳,有利于健康长寿。
九、打乒乓球对皮肤的好处
皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官,其功能有保护机体,感受刺激,调节体温,分泌排泄,渗透和趿收、储存营养,参与代谢免疫等。打乒乓球能改善皮肤的结构和功能。打乒乓球时,可使皮肤血液循环加强,营养物质氧的供应充分,新陈代谢旺盛,使人体对冷热的耐受力增强,皮肤防御功能加强,有利机体健康长寿。
    通过收集以上处的科学依据某种程度上,不得不承认:打乒乓球的确就是一种养生运动!同时,它也是我们生活中的乐趣源泉,感谢乒乓,陪伴这些年,有你生活不孤单!我的一些乒乓朋友还经常组织到成都和广州打乒乓,以此为乐,生活丰富多彩,令人艳羡。朋友们,多打乒乓球吧,活在当下!

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