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均衡营养,健康成长 (清潭实验小学 五2班 周林璟)

周林璟 最后编辑于 2019-03-12 08:56:55
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          健康是人们普遍关注的话题,有了健康的身体才能更好的学习与工作。每个人每天都需要摄取均衡的饮食,以维持良好的健康状况。可是我们班的有的同学却缺乏健康意识。吃饭的时候,他们总是愁眉苦脸,勺子不停地把饭盆里的饭捣来捣去,嘴里还不停念叨着:“怎么又是这过菜呢?就不能烧点好吃的吗?”餐后,他们大把大把地把饭菜倒掉。其实,这不仅养成了挑食,偏食的坏习惯,而且更是浪费粮食。下午上课时,由于中午没好好吃饭,整个人就像泄了气的皮球,精打彩,肚子时常发出“咕咕”地叫声,好像在抗议。好不容易等到放学了,他们就像百米的冲刺的速度跑出校门,跑去买烤串儿了。这些同学,不好好吃正餐,受不了垃圾食品的诱惑,代价就是身体的代谢功能会异常:体重有时偏重,有时偏轻,太过胖。长大后易患高血压,糖尿病等疾病。

    我们应该如何均衡营养呢?建议:每天摄入足够的营养素,注意多吃蔬菜水果,注意荤素搭配。蔬菜水果中当然含有多种维生素,纤维素,美颜美容又可以帮助肠道消化,促进新陈代谢。另外,适度摄入鱼肉,坚果等食物以及乳制品,是获得对身体健康有益的蛋白质、物质的主要来源。薯片,炸鸡,汉堡等没有营养的垃圾食品要少吃,影响身体健康。维持身体健康的方法,除了饮食以外,我们还要经常运动,增强体魄。养成早睡早起的好习惯,这样我们的身体才能够健康成长。

    同学们,让我们均衡营养,健康成长,走向美好的明天吧!

 

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2条评论

  • 不挑食,少吃不健康食品
    2019-03-11 14:35:50 0回复
    0
  • 理当如此,早该如此!
    2019-03-11 10:44:15 0回复
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