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共同战疫时期,办法总比困难多

彭岸良 最后编辑于 2020-02-04 08:19:28
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现在正是新冠状肺炎病毒肆虐、病患不断冲高,拐点一时难见之关键时刻,这已是一场全民战争了。

我们在信赖政府,依靠医护勇士之际,更多的管住自己,不给国家添乱,不让自己和家人遭殃,我想这是极其重要的。

一,如果发现自己或家人朋友出现发热、咳嗽、咽喉痛、打喷嚏、流鼻涕等症状时,立即向有关医疗机构汇报,由医生进行及时评估,视病情而定是非送医。

二,在排除了自己或家人暂无此患后,就得靠人人自觉,尽可能做好在家自我隔离,尽量少出门,少接触外人和触碰公用物品。

三,一个人、一家人长时间呆在家里,是会让人越来越觉得度日如年的。从来对自己的心理健康和生命活力都会造成一定程度的负面影响。

办法总比困难多,那就是锻练二字。

四,我认为宅式锻练包括心理和身体两个方面:

a,心理上,我们大都经历过当年的非典疫情,凡事小心为好,但也不必搞得风声鹤唳 ,草木皆兵,噤若寒蝉似的。

当今的中国,不是一九一O年的东北那次死亡六万人而无医可治的时代,更不是欧洲十四世纪的黑死病让人束手就毙。

这个信心应该有也必须有!

b,没病总比有病好,谁也不想和疾病做亲戚交朋友。但是明天和灾难不知谁先到来,这不完全是一种宿命论。主动权说到底还是在我们自己。

在有良好的心态下,我们宅在家里该如何进行锻练身体呢?我提出几个建议,供大家参考。

五,人人都可在家锻练,而且方式不一,益身即可。

a:室内跑步,从厨房到阳台,往返多次,眼望窗外。

b:打太极拳,练瑜伽术、可以舒展筋骨。

c:在家跳广场舞,跟着音乐节奏,这个电视上有很多视频,可以同步进行,以期身心愉悦。

d:做操,这对小居室比较可行些。

e:举哑铃、拉弹簧,练臂力。

f:做拉伸运动,或仰头、或两腿并拢站立弯腰,双手并行向下力争指尖触地。(注意事后洗手。)

g:做俯卧撑、仰卧起坐。这可在地板上、还可在床上锻练。

h:会气功者,不言自明。注意动作规范。

i:室内爬行,不仅仅练了四肢,还可减轻腰椎症状。

j:有条件的,可以在家和家人一起打打乒乓球,羽毛球🏸️。

k:下下象棋围棋五指棋,开智怡情。

l:自我按摩,也可家人间相互按摩,通筋活络。

m:踢毽、跳绳。练习平衡力和弹跳力。注意不要在晚上做,以免影响楼下邻居。

n:全身放松运动,扭头转颈提神,扩胸运动增加肺活量,扭臂可以健美身段。

o:唱歌跳舞,可自嗨、也可和家人一起来个拉丁、秧歌、探戈等,其乐融融。

p:如果宅在家里太久了,实在是憋不住,不妨戴上N95口罩上下步梯。偶尔在小区人少之处,蹓跶蹓跶。但不能去人多处凑热闹,以免传染。速去速回为好。

q:在人少处骑自行车,戴口罩😷!时间不宜过长。

r:洗菜做饭踮勺,端菜盛饭上桌,也是在运动。

⋯⋯

五:室内运动远非只有这几种,八仙过海,各显神通吧。

反正,现阶段尽量要在室内,根据自己的体质和运动爱好,坚持又适量。

让我们都在家里动起来,用良心的体魄和愉快的心态,目送这个瘟神早日归西而去!

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15条评论

  • 对人民充满执爱情怀!
    2021-09-06 21:43:30 0回复
    0
  • 彭老师好!
    2020-06-19 10:04:49 0回复
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  • 很好的意见,很好的文章,珍贵的贡献。
    2020-03-09 09:28:49 0回复
    0
  • 八段锦、书法、研发美味素食即是运动,又修身养性。目前每天都这样过着。
    2020-02-22 09:07:58 0回复
    0
  • 所言极是,增强体质是根本,免疫力就是战斗力。
    2020-02-13 16:12:01 0回复
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  • 小区里的景观河天天有人钓鱼,不知安全与否
    2020-02-03 16:36:21 0回复
    0
  • 群策群力
    2020-02-03 15:32:42 0回复
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  • 好建议,对人对己都有益。
    2020-02-03 10:06:16 0回复
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  • 写得实在!
    2020-02-03 09:32:48 0回复
    0
  • 宅在家里也要运动起来 锻炼身体 增强免疫力
    2020-02-03 09:28:43 0回复
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  • 保持良好心态最重要
    2020-02-03 08:59:35 0回复
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  • 洗菜做饭踮勺,端菜盛饭上桌,也是在运动。就当是运动了。
    2020-02-03 08:26:14 0回复
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  • 老年人选择室内步行和健身操(广播体操)较合适。
    2020-02-03 03:47:09 0回复
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  • 点赞室内运动的好办法,好建议!
    2020-02-03 03:44:48 0回复
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  • 我想这些锻练身心是 可行的,关键在于持之以恒吧。
    2020-02-03 01:08:09 0回复
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