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脖子僵硬_颈肩部疼痛_如何摆脱颈肩疼痛

时尚 最后编辑于 2021-03-02 15:47:02
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脖子僵硬_颈肩部疼痛_如何摆脱颈肩疼痛-很多人在久坐或是长时间低头玩手机之后,会出现脖子僵硬、肩部酸痛的感觉,这是由于这些不正确的生活方式导致的,严重的还会引起颈椎病,影响日常生活。


  因此,特别是玩手机的现象越来越严重,吃饭、睡觉、走路都在盯着手机。“低头族”的产生,也导致颈椎病呈现年轻化。


  骨科医生任德广专家指出:8 个坏习惯,你中招了没?


  (1)低头玩手机


  (2)趴着睡觉


  (3)夹脖子打电话


  (4)长期伏案工作


  (5)经常甩头发


  (6)穿高跟鞋


  (7)内衣过紧


  (8)盲目按摩


  除了上述习惯,您是否有颈部酸胀,疼痛,有时还伴随肩胛骨疼痛,手臂麻木,以及发作性头昏目眩,精神萎靡不振等等一系列症状?小心,这可能是颈椎病的征兆。


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  颈椎病原本是一种十分常见的老年病,如今却越来越年轻化。


  除了“鼠标手”、“电脑眼”、“屏幕脸”,“手机脖”也成为年轻人的“头号公敌”。据统计,全世界每天近一亿人发生颈肩疼痛,该症状群已成为骨科门诊最常见的问题。


  颈椎病严重者会导致其他一些问题,如高血压、胸闷、气短、头昏、视物模糊等,严重影响人们的正常工作和身心健康,所以为了保护颈椎、预防多种疾病的发生,希望大家提高防范意识。


  如何预防颈椎病


  1、玩手机要注意姿势


  玩手机的正确姿势,要像用手机自拍一样,把手机抬到与头面部平齐的高度,放松颈部肌肉,减少颈椎病的发生。


  正确的坐姿:三个90度


  (1)电脑桌下膝盖处是第一个直角


  (2)大腿和后背是第二个直角


  (3)手臂和肘关节是第三个直角


  所坐桌子高度与倾斜度要根据自己情况调整适宜,保持正确的坐姿。


  2、每天3分钟,动起来


  颈椎健康保护操的动作,每天早晚各做一组,每天坚持3-5分钟,可以有效缓解颈肩部肌肉劳损,缓解和预防颈椎病发作。


  提醒大家:要避免出现肩颈痛的情况平时就要养成健康的生活习惯,就不要长期看手机和电脑,也不要让肩颈长时间保持一个姿势,工作30分钟应该适当活动一下肩膀和脖子,如果肩颈痛是颈椎病引起的,应该及时到医院进行治疗。

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