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【漫说健康】要想长寿,坚持“3多4不要”

何伯良 最后编辑于 2021-03-13 22:10:04
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【漫说健康】要想长寿,坚持“3多4不要”

2020年12月9日,世界卫生组织公布《2019年全球健康评估》,文中指出自2000年至2019年,20年间人类的“头号杀手”是心脏病。

众所周知,心脏在人体的作用及其重要,而心脏病是一种常见的循环系统疾病,包括先天性性心脏病以及后天性心脏病,如冠心病、高压性心脏病、肺源性心脏病等。

日常中该如何做,才能远离心脏病,健康长寿呢?

不妨晚上坚持这“3多4不要”

1、坚持晚上多运动

适量运动能够促进人体新陈代谢、内分泌系统、免疫系统、血液循环、心肺功能的正常运行。

倘若缺乏运动,如长期久坐、晚餐后不运动,会导致脂质沉积,引发高血脂、高血压、肥胖等,将影响上述几方面的正常运行,增加心脏病的发病几率,危害患者生命健康。

2、坚持晚上多泡脚

中医上认为,人体脚部拥有众多穴位和反射区,晚上温水泡脚,能够刺激这些穴位和反射区,可起到促进血液循环、新陈代谢、调节全身的功效,从而预防心脏疾病。

日本的一所研究机构,使用温水对几位患有心脏疾病的患者进行泡脚。

两周后,这几位患者的心脏血管疾病都有了不同程度的改善,他们认为,温水泡脚能够使患者体温升高,改善身体末端血液循环,减轻心脏负担,降低心脏病的发病几率。

3、坚持临睡前喝一杯水

水维持着人体中的各种生命活动的正常运行,而且水还是血液中的重要组成成分。

多喝水能够有效地降低血液粘稠度,从而降低因血液粘稠度升高,引发的心血管疾病的几率,人体在夜间虽然新陈代谢减缓,但对水分的还是有一定要求,临睡前喝一杯水,可预防心脏病。

4、坚持不要进行激烈的运动

虽然为预防心脏病适宜在晚上进行一些运动,但是切记不可过于激烈,否则很有可能适得其反,尤其是心脏存在一些问题的患者,倘若进行激烈运动,会增加心脏负担,造成伤害;

正常人群也不适合过激的运动,会导致人体处于兴奋的状态,不利于入睡,引发失眠,会伤害身体健康。

5、坚持不要暴饮暴食

晚餐是每日三餐最重要的一餐,很多人由于工作的原因,早午两餐不规律,晚餐往往吃得过饱,造成暴饮暴食的问题。

而晚餐过饱会增加胃肠消化的负担,同样还会增加心脏负担,长此以往不仅会危害心脏健康,还会导致胃肠道损害。

6、坚持不酗酒

日常生活中有很多人晚餐暴饮暴食的同时伴随大量饮酒,暴饮暴食的危害已经提及。

而酗酒的危害会更加严重,因为酒精具有强烈的刺激性,进入血液后,经血液循环到达心脏以及全身各处血管,造成心血管的损伤,此外酒精是导致人体肝脏疾病的重要原因。

7、坚持晚上不熬夜

长期熬夜会破坏人体平衡,造成内分泌紊乱,影响正常的新陈代谢、血液循环和免疫能力,给心脏病的出现提供了有利条件。

而充足的休息能够保证人体的正常运行,让各机体能够得到充足的休息,减轻心脏负担,从而起到预防心脏病的作用。

在过去的20年中,心脏病一直都是人类的头号杀手,时刻威胁着很多人的生命健康。

因此在日常生活中,一定要在晚上做好以上3多4不要,能够帮助人们预防心脏病,增加人们的寿命。

此外,还应注意保持良好的心态,控制好自己的情绪,有助于减轻心脏负担,减少心脏病的发生。


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12条评论

  • 谢谢芝麻汤圆儿老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-15 12:17:54 0回复
    1
  • 谢谢陆吾老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-15 12:17:09 0回复
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  • 谢谢广化桥春老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-15 12:16:02 0回复
    1
  • 据西江月先生研究,第二点不能照着做
    2021-03-15 09:11:11 0回复
    1
  • 谢谢张秋生老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-14 20:13:06 0回复
    1
  • 谢谢lzz_老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-14 19:48:31 0回复
    1
  • 谢谢人参果老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-14 19:40:56 0回复
    1
  • 谢谢八月小龙老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-14 12:29:44 0回复
    1
  • 谢谢西江月老师关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-14 12:29:05 0回复
    1
  • 谢谢泉老关注支持!顺致新春幸福安康!
    2021-03-14 12:27:32 0回复
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  • 皇帝内经从晚上收气的角度,倡导晚不宜泡脚。
    2021-03-14 08:56:35 0回复
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  • 养生的东西真多。各需所取吧。
    2021-03-14 08:00:09 0回复
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1941年生于常州,现退休,信仰坚定

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